Врач из Краснодара назвала безопасную порцию арбуза и дыни

В Краснодарском крае продолжается сезон арбузов и дынь. Многие считают эти ягоды легкой пищей и едят их без ограничений, но желудок может не согласиться с таким подходом. Врач-гастроэнтеролог клиники CL DOCTOR Алена Котова в беседе с 93.RU рассказала, какие порции безопасны для здоровья.

Здоровому взрослому человеку за один прием пищи достаточно 300–500 граммов арбуза — это два-три средних ломтика. Превышать эту норму не стоит: в ягоде много жидкости и простых углеводов, что создает нагрузку на пищеварительную систему. «Съедать значительно больше за раз не стоит: в арбузе много жидкости и простых углеводов, поэтому большая порция может стать серьезной нагрузкой для пищеварительной системы», — отметила врач.

Что касается дыни, оптимальная порция — 200–300 граммов за один раз. Несмотря на легкий вкус, в ней содержится много сахаров. Если съесть за вечер половину плода, это может привести к вздутию, дискомфорту в животе или послаблению стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня вполне могут присутствовать в его рационе. Но это не те продукты, которые стоит есть без ограничений», — подчеркнула Алена Котова. Врач советует есть небольшими порциями и при желании повторять прием позже.

Универсальной нормы для всех не существует. Людям с заболеваниями ЖКТ, нарушениями углеводного обмена и хроническими болезнями количество сезонных плодов лучше согласовывать с врачом. Также напомним: ранее 93.RU сообщал, что цены на арбузы и дыни в Краснодаре начинаются от 30 рублей за килограмм, но не во всех точках продаж.